失眠
是这个世界上最可怕的事情之一
哪怕就是习惯了熬夜了的人
也不想自己失眠
这就叫【我命由我不由天】
其实在医学的角度上
失眠的定义是很广泛的
不只是说单纯的睡不着
包括
不是安慰大家
中国有至少近一半的人失眠过
*流行病学研究显示：中国有45.4%的被调查者，在接受调查的过去1个月中有过不同程度的失眠。
长期失眠的痛苦只有失眠的人才会懂，那种难言的痛，是真的有点生不如死！
长期失眠的结果就是养不了阴，阴是基础，没有阴，自然也不会阳，最终所导致的结果就是阴阳两虚，五脏六腑皆虚。所以长期失眠的人多数是面容憔悴，眼袋、黑眼圈，皱纹，长期失眠还会让人衰老得快。
这个时候就该有小伙伴说
我也不想失眠啊
但是就是睡不着
我能怎么办？
怎么办？当失眠睡不着的时候，有些人就会想着借助安眠药来强制自己入睡。这是一个危险的选择！失眠本身就已经是一件损害我们身体的事情了，安眠药更加的伤害身体（安眠药很容易让人产生依赖性），这是错上加错，雪上加霜。
药店里的安眠药，一般是非处方药（药品包装盒上有 OTC 标志），不需要医生开药方就能买到。
很多非处方安眠药都含有抗组胺成分，会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。
老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感，也应该慎用。
所以啊，小编真的奉劝小伙伴们，刚开始出现失眠的时候千万不要服用安眠药。不服用安眠药，经过一段时间，你的失眠会自动好或者经过调理可痊愈。一旦吃上了安眠药，就会彻底扰乱身体的自我修护机能。
正常的睡眠我们的肝胆会得到充分的休息充电，吃安眠药的睡眠不但肝胆得不到休息，还会加重肝胆的负担，为啥？肝胆要为你解安眠药的毒啊！正常的睡眠第二天起来精神抖擞，吃安眠药的睡眠第二天起来仍昏昏沉沉，有的人开着车子都有可能睡着。
失眠的原因有很多，除了噪音、光线等外部环境影响，也可能是你生了一场气睡不着，可能是你彩票中了奖睡不着，可能是你晚上吃多了睡不着，可能是你受了惊吓睡不着，可能是你有心事胡思乱想睡不着，可能是你有长期熬夜的习惯，想早睡睡不着…
以上都会引起失眠
失眠的原因林林总总，对于绝大多数失眠患者来说，「心理问题」是主要原因，压力大、焦虑、害怕、紧张、兴奋等等都容易引起失眠。
甚至很多人一开始其实只是「偶发性失眠」或者「短期失眠」，但是因为心理问题最后发展成了「慢性失眠」。
偶发性失眠：偶然一次的失眠；
短期失眠：失眠症状不足3个月、每周少于3次；
慢性失眠：失眠症状持续至少3个月，每周3次以上。
失眠了到底该如何调理？
失眠的调理方式主要包括心理治疗、药物调理、物理治疗。
1、心理治疗
心理治疗主要包括认知行为治疗（CBT-I），在大多数情况下，CBT-I 由接受过此类治疗培训的有执照的心理学家提供，通过确定失眠患者对睡眠产生的焦虑，并加以健康引导消除心理负担，从而达到改善睡眠的效果。
2、药物调理
吕易圣睡得香
中药外用调理、无副作用。其中有丁香，玄参，甘草，当归，甘油，肉桂，远志等中药提取，放心使用。
【使用方法】侧躺，抹于太阳穴，耳后30圈至60圈。
【注意事项】两边太阳穴和耳后，都要涂抹，清洗面部后涂抹，一定要涂抹均匀，在睡前30-50分钟使用更佳。
3、物理治疗
物理治疗一般包括光照疗法、经颅磁刺激等，通常只作为补充治疗。
另外在生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。
首先，我们需要营造一个舒适的睡眠环境。
打个比方，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被影响（光线）；大热天里，该开空调的时候还是得开（温度）。
其次，在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了
最好还能进行一些适量的运动。
到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。
还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、喝温牛奶、听轻音乐等等。
最后，希望大家都能睡个好觉,睡个很好很好的觉！
